Anak dan Cita- citanya

Ketika kita masih kecil, sering kali kita memiliki cita- cita ketika kita sudah besar nanti. Setiap anak di dunia ini pasti mempunyai cita- cita ketika dia sudah dewasa nanti. Materi tentang bagaimana cita- cita anak itu sudah di ajarkan sejak sang anak duduk di bangku sd. Dalam maeri itu dipelajri tentang hobi si anak dan ingin menjadi seperti apa dia nanti setelah dewasa.

Banyak anak- anak yang mempunyai cita- cita beragam jenisnya. Ada anak yang bercita- cita menjadi seorang dokter, guru, pengusaha, pelukis, seorang desainer, penyanyi, model, pembalap, olahragawan dan lain- lainnya. Banyak diantaranya cita- cita anak yang tercipta karena kegemarannya atau karena hobinya, namun ada juga beberapa cita- cita anak yang tercipta karena terinspirasi oleh idola mereka.
Misalnya seorang anak yang ingin menjadi seorang penyanyi. Biasanya sang anak yang mempunyai bakat menyanyi dengan suara yang merdu sejak dia masih kecil dan juga karena dia sering melihat penampilan artis yang di idolakannya di televisi. Sang anak menjadi terinspirasi dari yang hanya hobi menyanyi dia berubah menjadi mempunyai cita- cita untuk menjadi seorang penyanyi. Ketika sang anak sudah memutuskan cita- citanya, dia akan berusaha sebaik dan sekeras mungkin untuk belajar agar suatu hari ketika dia dewasa cita- citanya itu akan tercapai.

Dan juga seorang anak yang bercita- cita menjadi seorang desainer. Cita- cita ini tercipta karena berdasarkan dia yang hobi menggambar desain baju dan ingin membuatnya. Mungkin juga karena dia sering melihat pakaian yang dikenakan artis yang ternyata di desain oleh seorang desainer tingkat kelas atas yang terkenal. Dia juga sering memperhatikan rancangan baju, bahkan saat membeli baju pun dia melihat lihat modelnya dengan sangat teliti. Dengan adanya keinginan untuk menjadi seorang desainer, ketika dia beranjak remaja pun dia mulai untuk belajar menjahit dan membuat pakaian sendiri sesuai dengan hasil rancangan gambarnya.

Cita- cita anak memang sangat penting untuk menjadikan dia semangat dalam belajar dan meraih harapan dan kesuksesannya. Sebagai orang tua kita bertugas untuk menyemangatinya dan membimbing serta mengawasi si anak untuk tetap di jalan yang positif dalam meraih cita- citanya.

Kegemaran Membaca Buku Bagi Anak

Membaca buku merupakan salah satu kegiatan yang menarik dan mencerdaskan otak kita. Buku yang kita baca akan lebih baik jika buku itu tentang ilmu pengetahuan yang mendidik kecerdasan kita. Sekarang ini membaca sudah menjadi kegemaran hampir rata- rata semua orang. Dari mulai orang dewasa sampai anak- anak.

Di jaman sekarang memang banyak anak- anak yang lebih memilih bermain games daripada membaca. Namun tidak sedikit juga anak- anak yang sampai sekarang masih senang dan gemar dalam membaca. Membaca itu sangat penting bagi kehidupan kita. Kita semua menerima pendidikan dasar dimulai dari membaca dan berhitung. Sekarang banyak anak- anak yang suka membaca buku kegemaran mereka.

Buku- buku yang sering dibaca oleh anak- anak kebanyakan seperti komik atau manga, atau buku dongeng dengan gambar- gambarnya. Untuk dasarnya memang hal ini baik untuk perkembangan kecerdasan membaca anak- anak, kita juga sebagai orang tua perlahan- lahan harus bisa mengajarkan anak untuk membaca buku ilmu pengetahuan. Selain buku dongeng dan manga, anak juga kita biasakan untuk membaca buku pelajaran.

Membaca sangat bermanfaat bagi kita, apalagi jika sudah dibiasakan sedari kecil. Sampai dewasa kebiasaan itu bisa bertambah menjadi hobi dan bahkan bisa menjadi seorang penulis hanya karena seringnya membaca buku. Buku yang disukai anak- anak memang tentang cerita bergambar atau dongeng- dongeng, dengan bertambahnya umur mereka, kita juga harus mengajarkan untuk terbiasa membaca buku pelajaran. Hal ini bermanfaat untuk pendidikannya di sekolah, bila sang anak di rumah sudah terbiasa membaca buku pelajaran, maka saat di sekolah dia tidak akan kesulitan lagi untuk mencerna materi pelajaran yang diberikan oleh guru mereka.

Selain itu membaca juga bagian dari belajar. Anak dapat pengetahuan lebih yang tidak di dapatnya di sekolah dengan membaca. Sekarang ini banyak juga buku pelajarang untuk anak dengan bahasa yang mudah dimengerti, di tambah juga dengan gambar- gambar yang lucu dan menarik sehingga sang anak betah untuk terus membacanya dan tidak bosan. Banyak orang pintar terlahir karena dia suka dengan membaca. Membaca bukan kebiasaan buruk, selama bacaan yang di baca oleh sang anak itu sesuai dengan umur mereka.

Menghemat Penggunaan Listrik

Listrik merupakan salah satu sumber yang dibutuhkan oleh manusia. Semua peralatan elektronik akan bekerja dengan adanya listrik. Listrik juga menjadi sumber utama bagi pabrik- pabrik yang pengerjaannya memakai listrik. Saat ini pasokan listrik mungkin akan berkurag jika kita tidak memanfaatkannya dengan baik, maka salah satu cara yang baik adalah dengan menghemat pemakaian listrik.

Cara yang mudah adalah di awali dengan pemakaian listrik di rumah. Kita bisa menghemat untuk menggunakan listrik di rumah, misalnya dengan mematikan lampu pada ruangan yang tidak sedang tidak dipakai, mematikan televisi bila sudah tidak digunakan, dan juga jangan membiarkan kabel untuk terus terhubung bila kita sudah tidak menggunakannya lagi.

Banyak masyarakat dari kita yang saat ini tidak memperdulikan lagi dengan penghematan listrik, bahkan ada beberapa yang acuh dan malah menghambur- hamburkan pemakaian listrik. Jika pasoka listrik sudah berkurang, maka hal ini juga akan berpengaruh pada pekerjaan dan kehidupan kita sehari- hari. Akan seringnya terjadi pemadaman listrik bila pasokan listrik di daerah kita sudah berkurang.

Untuk menghindari hal itu maka kita harus dengan teliti untuk menghemat pemakaian listrik. Pada malam hari, bila ada kamar atau ruangan yang tidak digunakan, lebih baik untuk mematikan lampunya. Dan juga hal yang paling penting adalah jangan lupa untuk mematikan televisi atau komputer bila sudah tidak digunakan lagi. Banyak dari kita ketika menonton televisi, kita malah tertidur atau tidak sengaja meningglkannya dan lupa untuk mematikannya. Maka listrik akan terus mengalir selama televisi itu menyala, dan penggunaan listrik pun akan semakin besar.

Bila setiap hari kita mengalami kecerobohan seperti ini, maka dalam waktu satu bulan pun, besarnya penggunaan listrik kita akan meningkat. Kita juga kadang lalai ketika sudah menggunakan charger handphone atau sudah menggunakan setrika, kita sering lupa untuk mencabut kembali kabelnya. Bila ada perlatan elektronik yang sudah tidak kita gunakan lagi, lebih baik kita untuk mencabut kabelnya. Hal ini juga berguna untuk menghemat sumber tenaga listrik. Bila kita bisa menghemat listrik, maka pemadaman listrik juga akan terhindarkan.

Bahaya Keputihan

Masalah keputihan adalah masalah yang sejak lama menjadi persoalan bagi kaum wanita. Tidak banyak wanita yang tahu apa itu keputihan dan terkadang menganggap enteng persoalan keputihan pada wanita ini. Padahal keputihan tidak bisa dianggap enteng, karena akibat dari keputihan ini bisa sangat fatal bila lambat ditangani. Tidak hanya bisa mengakibatkan kemandulan dan hamil diluar kandungan, keputihan juga bisa merupakan gejala awal dari kanker leher rahim, yang bisa berujung pada kematian. Apa sebenarnya keputihan itu? Seperti apa ciri-cirinya? Dan bagaimana pencegahannya?

Menurut dr. Sugi Suhandi, spesialis Kebidanan dan Penyakit Kandungan RS Mitra Kemayoran Jakarta, keputihan (flour albus) adalah cairan yang berlebihan yang keluar dari vagina. Keputihan bisa bersifat fisiologis (dalam keadaan normal) namun bisa juga bersifat patologis (karena penyakit). Dan keputihan tidak mengenal batasan usia. Berapa pun usia seorang wanita, bisa terkena keputihan.

Keputihan fisiologis biasanya terjadi pada masa subur, juga sebelum dan sesudah menstruasi. “Kadang saat itu ada lendir yang berlebihan, itu normal. Dan biasanya tidak gatal dan tidak berbau,” jelas dr. Sugi. Sedangkan kalau keputihan patologis , adalah keputihan yang terjadi karena infeksi pada vagina, adanya benda asing dalam vagina atau karena keganasan. Infeksi bisa sebagai akibat dari bakteri, jamur atau protozoa. Ciri-ciri keputihan patologis , warnanya tidak seperti lendir. “Keputihan patologis biasanya, warnanya seperti kepala susu, atau hijau kekuning-kuningan, atau bahkan bercampur darah, kalau keputihannya sudah menjadi penyakit,” ujar dr. Sugi. Ketika keputihan sudah menjadi penyakit, wanita yang menderita keputihan patologis ini akan merasa gatal pada daerah vagina, dan lendir yang keluar berbau, sehingga menimbulkan rasa yang tidak nyaman.

Banyak hal sebenarnya yang membuat wanita rawan terkena keputihan patologis . Biasanya penyebab keputihan patologis ini karena kuman. “Di dalam vagina sebenarnya bukan tempat yang steril. Berbagai macam kuman ada di situ. Flora normal di dalam vagina membantu menjaga keasaman pH vagina, pada keadaan yang optimal. pH vagina seharusnya antara 3,5-5,5. flora normal ini bisa terganggu. Misalnya karena pemakaian antiseptik untuk daerah vagina bagian dalam. Ketidakseimbangan ini mengakibatkan tumbuhnya jamur dan kuman-kuman yang lain. Padahal adanya flora normal dibutuhkan untuk menekan tumbuhan yang lain itu untuk tidak tumbuh subur. Kalau keasaman dalam vagina berubah maka kuman-kuman lain dengan mudah akan tumbuh sehingga akibatnya bisa terjadi infeksi yang akhirnya menyebabkan keputihan, yang berbau, gatal, dan menimbulkan ketidaknyamanan,” papar dr. Sugi yang sore itu ditemui di RS Mitra Kemayoran.

Begitu seorang wanita melakukan hubungan suami isteri, maka wanita tersebut terbuka sekali terhadap kuman-kuman yang berasal dari luar. Karena itu keputihan pun bisa didapat dari kuman penyebab penyakit kelamin yang mungkin dibawa oleh pasangan wanita tersebut. “Jadi sebaiknya jangan gonta ganti pasangan. Atau lebih baik tidak melakukan hubungan sampai menikah. Karena biasanya pada wanita yang belum pernah melakukan hubungan, dan hygienenya baik, jarang sekali kena keputihan patologis . Dan hati-hati, keputihan patologis juga bisa karena proses keganasan. Salah satu Tanda dari kanker leher rahim adalah, adanya keputihan yang berbau busuk bahkan berdarah,” papar dr. Sugi. “Pada wanita yang belum melakukan hubungan suami isteri, bisa juga terjadi keputihan. Namun penyebab keputihan bisa terjadi karena menggunakan celana dalam bersama, memakai handuk bersama, kurangnya menjaga kebersihan daerah vagina, lalu juga cara cebok yang salah,” tutur dr. Sugi.

Pemakaian sabun antiseptik yang sekarang banyak diiklankan, untuk daerah vagina, sebenarnya tidak masalah bila dipakai sebagai obat luar. Pembilasan vagina ( douchi ) dengan anti septik sebaiknya atas dasar indikasi bila terkena keputihan, sebaiknya ke dokter, daripada mengatasinya sendiri dengan obat-obatan antiseptik yang dimasukkan ke dalam vagina keputihan patologi harus diobati sesuai dengan penyebabnya,” ujar dr. Sugi.

Keputihan sebaiknya diobati sejak dini, begitu timbul gejala. Karena keputihan kalau sudah kronis dan berlangsung lama akan lebih susah diobati. Selain itu kalau keputihan yang dibiarkan bisa merembet ke rongga rahim kemudian kesaluran indung telur dan sampai ke indung telur dan akhirnya ke dalam rongga panggul. Tidak jarang wanita yang menderita keputihan yang kronis (bertahun-tahun) bisa menjadi mandul bahkan bisa berakibat kematian. “Berakibat kematian karena bisa mengakibatkan terjadinya kehamilan di luar kandungan. Kehamilan di luar kandungan, terjadi pendarahan, mengakibatkan kematian pada ibu-ibu,” tegas dr. Sugi. Selain itu yang harus diwaspadai, keputihan adalah gejala awal dari kanker mulut rahim. Jadi jangan sampai terlambat untuk tahu apa yang menjadi penyebab keputihan. Yang pasti jangan anggap remeh keputihan. Supaya kamu tidak menyesal di belakang hari nanti, karena akibat yang ditimbulkan oleh penyakit keputihan ini.

Yang Perlu di perhatikan mengenai keputihan ini adalah:

• Cara membilas vagina yang benar, setelah habis buang air besar atau sehabis buang air kecil, sebaiknya membilas vagina dari arah depan ke belakang ke arah anus.
• Keputihan fisiologis (normal), ciri-cirinya, lendirnya seperti lendir bening, Tidak gatal dan tidak berbau.
• Keputihan patologis (karena penyakit), ciri-cirinya, warna lendirnya tidak bening lagi tetapi putih seperti kepala susu, bisa kuning kehijauan atau kecoklatan, bahkan bisa kemerahan karena adanya darah. Biasanya disertai rasa gatal, dan ada bau yang menyertainya.

Penyebab Keputihan Patologis (Karena Penyakit):

• Infeksi yang di akibatkan oleh bakteri, jamur, atau protozoa
• Keganasan kanker leher rahim
• Benda asing didalam vagina ( misalnya : kondom yang tertinggal)

Cara mencegah keputihan:

• Menjaga kebersihan daerah vagina
• Membilas vagina dengan cara yang benar
• Jangan suka tukar-tukaran celana dalam menggunakan celana dalam bersama dengan teman wanita lainnya
• Jangan menggunakan handuk bersamaan ( suka tukar-tukaran handuk )
• Lebih berhati – hati dalam menggunakan sarana toilet umum
• Jalani Pola hidup sehat, cukup tidur, olah raga teratur, makan makanan dengan gizi yang seimbang
• Hindari gonta ganti pasangan dalam berhubungan
• Bagi wanita yang sudah melakukan hubungan suami isteri, setiap tahun harus melakukan papsmear untuk mendeteksi perangai sel-sel yang ada di mulut dan leher rahim.

Nutrisi penting untuk tulang

Menjaga kesehatan dan kekuatan tulang adalah hal penting yang harus senantiasa dilakukan oleh setiap orang. Sebab dengan tulang yang sehat dan kuat, tubuh kita dapat melakukan segala macam aktivitas mulai dari aktivitas yang ringan hingga dengan aktivitas berat sekalipun dengan tanpa halangan.

Untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat, tubuh kita tentu akan memerlukan zat gizi serta mineral yang memang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Ketika berbicara mengenai nutirisi dan gizi yang baik untuk tulang, hal yang pertama terlintas dalam benak anda mungkin adalah kalsium. Memang benar, kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang.

Namun, bukan hanya kalsium yang diperlukan tubuh agar kesehatan tulang tetap terjaga. Tulang juga memerlukan zat-zat gizi serta mineral lain yang tak kalah penting untuk menutrisi tulang agar tetap kuat. Zat gizi serta mineral lain akan berfungsi untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium oleh tubuh. Tanpa adanya mineral lain, tubuh tidak akan mampu menyerap kalsium dengan baik. Lalu apa sajakah zat gizi dan mineral penting yang diperlukan tubuh untuk dapat membangun tubuh dengan tulang yang sehat dan kuat?

Simak daftar mineral dan nutrisi penting dibawah ini.

1. Fosfor

Sebagaimana telah dijelaskan diatas, bahwa tulang memerlukan mineral serta gizi lain untuk membaut tulang menjadi lebih sehat. Mineral dan vitamin tersebut diantaranya adalah fosfor. Fosfor adalah salah satu mineral penting dalam tubuh yang diperlukan oleh tulang. Tubuh yang kekurangan zat fosfor akan menghambat produksi garam kalsium yang pada akhirnya menyebabkan tulang menjadi lemak. Meski begitu, jika tubuh mengalami kelebihan zat fosfor dalam darah juga bukan berarti hal yang baik. Hal ini dikarenakan fosforus dapat menyebabakan pengerasan arteri yang dapat berujung pada resiko serangan jantung dan stroke menjadi lebih riskan.

2. Potassium

Zat potassium jarang sekali dikaitkan dengan kesehatan tulang. Namun demikian, para peneliti meyakini bahwa potassium dapat menurunkan resiko pengeroposan tulang dan mengembalikan kalsium ke tulang. Bukan hanya demikian, potassium juga dapat membantu menetralkan asam metabolisme yang diproduksi oleh tubuh dan melindungi tulang dari kerusakan.

3. Vitamin D

Vitamin D penting untuk kesehatan tulang sebab dapat membantu meningkatkan daya serap kalsium pada tubuh. Bukan hanya itu, vitamin D juga memiliki kemampuan utnuk mengatur tingkatan fosfor dan kalsium dalam hal pembentukan tulang agar komposisinya seimbang. Manfaat vitamin D bisa anda dapatkan dari sinar matahari. Manfaat vitamin D dari sinar matahari merupakan sumber yang paling mudah, murah untuk didapatkan.

3. Magnesium

Daftar mineral selanjutnya yang juga tak kalah penting dalam menjaga kesehatan tulang adalah magnesium. Seperti telah disebutkan diatas, vitamin D berfungsi baik untuk kesehatan tulang, hanya saja agar vitamin D dalam tubuh dapat bekerja dengan baik, maka vitamin D akan membutuhkan magnesium. Dimana magnesium akan mengubah vitamin D menjadi bentuk aktif yang penting untuk dapat menyerap kalsium dengan baik. Manfaat magnesium yang baik bisa anda peroleh dari konsumsi makanan seperti sayuran, bayam, buah bit, biji labu dan lain sebagainya.

4. Vitamin K

Vitamin K dikenal memiliki peranan penting dalam pembekuan darah. Namun ternyata bukan saja itu, vitamin K juga berperan penting dalam memproduksi protein yang diperlukan untuk mempertahankan kekuatan tulang dan mencegah penumpukan kalsium di tempat yang salah. Manfaat vitamin K bisa anda dapatkan dari sayuran, kale, kubis dan lain sebagainya.

Demikianlah beberapa mineral dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh selain kalsium untuk tulang yang kuat.

Menghindari keringat berlebih

Indonesia merupakan negara beriklim tropis dengan rata-rata suhu yang tinggi. Sehingga keringat seolah menjadi 'kawan' akrab orang Indonesia. Apalagi kecenderungan saat ini dengan semakin padatnya aktivitas, sehingga dapat mengakibatkan keringat berlebih. Ada banyak hal negatif yang dapat terjadi akibat dari jumlah produksi keringat yang berlebih. Diantaraya adalah bau badan, ketika tubuh mengeluarkan aroma berbau, maka rasa percaya diri anda bisa menjadi turun, apalagi jika aroma tubuh anda yang berbau tidak sedap dapat mengganggu orang lain.

Nah, tips dibawah ini akan membantu anda agar produksi keringat tidak diproduksi secara berlebih dengan melakukan cara dibawah ini.

1. Hindari Minuman yang Mengandung Kafein serta Makanan Pedas

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat dan minuman atau makanan lalin dengan kandungan kafein akan menstimulasi keringat untuk keluar lebih banyak. Selain itu makanan yang mengandung cabe dan memiliki rasa pedas akan membuat anda mengeluarkan banyak keringat. Misalnya saja ketika anda menikmati semangkuk bakso dengan kuah yang pedas, maka jangan heran jika keringat akan mulai membasahi tubuh anda. Sebab sensasi pedas yang ditimbulnya ikut juga berperan dalam kenaikan jumlah keringat. Sementara makanan yang berbau menyengat seperti bawang merah atau bawang putih akan membuat keringat yang dikeluarkan memiliki aroma bau yang tidak sedap. untuk itu sebaiknya hindari makanan yang memiliki rasa terlalu kuat selama anda sedang bekerja atau berada di tempat umum. Sebab ketika tubuh anda mengeluarkan aroma yang kurang sedap, hal ini tentunya akan membatasi ruang gerak anda dan membuat anda menjadi tidak percaya diri untuk beraktivitas.

2. Kurangi Berat Badan

Apabila anda termasuk orang dengan berat badan yang berlebih, maka untuk mengurangi produksi keringat yang berlebih, mengurangi berat badan akan sangat membantu. Sebab semakin gemuk seseorang, maka suhu tubuhnya akan semakin sulit mendingin sehingga produksi keringat akan terus dikeluarkan. Dengan demikian, jangan heran jika anda melihat teman atau kerabat yang memiliki badan tambun, maka ketika ia melakukan pergerakan sedikit saja, keringatnya akan terlihat bercucuran seperti telah melakukan olahraga yang berat.

3. Hindari Pakaian dengan Warna Terang

Ketika anda mengenakan baju dnegan warna putih atau warna-warna terang lainnya seperti warna kuning, hijau atau biru maka orang lain akan cenderung lebih mudah melihat keringat yang dikeluarkan oleh tubuh anda. Sebaliknya, jika anda mengenakan baju dengan warna gelap, keringat yang keluar dari tubuh anda tidak akan terlalu nampak. Bisa kita bayangkan betapa malunya ketika seseorang medapati keringat berlebih yang termbus dan terlihat dibagian ketiak, orang lain yang melihat mungkin akan berpikir dua kali untuk berdekatan dengan kita.

4. Gunakan Deodoran

Deodoran cukup efektif dalam membantu mengurangi bau badan dan megurangi jumlah keringat terutama dibagian ketiak. Hal ini disebabkan deodoran berfungsi dalam menyumbat pori-pori, agar keringat dapat dikunci dan dihentikan. Meski demikian, perlu diketahui terdapat bahan kimia yang terkandung pada deodoran yang dapat menyebabkan efek sampping seperti ruam merah pada kulir hingga iritasi. Untuk itu, jika anda mengalami keluhan atau efeksamping setelah mengenakan deodoran, sebaiknya hentikan penggunaan deodoran ini.

5. Kunjungi Dokter

Jika cara-cara diatas kurang efektif mengatasi keringat berlebih, mungkin saja terjadi kelainan pada tubuh anda. Untuk itu, segera hubungi dokter untuk mengkonsultasikan keluhan anda.

Pada dasarnya keringat merupakan bagian penting dari fisiolegi dan proses metabolisme tubuh anda. Hanya saja jika jumlah yang dikeluarkan terlalu berlebihan, hal ini tentunya akan sangat mengganghu anda dalam bersosialisasi dan bergaul. Nah, dengan mengaplikasikan cara diatas, diharapkan dapat membantu anda mengatasinya.

Hindari Mengkonsumsi fast food

Dewasa ini untuk sebagian besar masyarakat yang bermukim diperkotaan yang memiliki segudang aktivitas yang banyak memang memiliki kegemaran mengkonsumsi fast food atau hidangan cepat saji atau yang dikenal pula dengan sebutan junk food. Hal seperti ini cukup meresakan, sebab banyak kandungan zat kimia yang terkandung dalam fast food, serta proses memasak yang begitu cepat dan alat masak serta minyak yang dipakai berulang kali membuat fast food atau junk food semakin riskan untuk kesehatan.

Menurut sebuah penelitian menjelaskan mereka yang mengkonsumsi fast food tidak hanya kesehatannya yang akan memburuk, namun juga kondisi psikologisnya. Sementara itu, fakta lain mengungkapkan bahwa kebiasaan konsumsi fast food erat kaitannya dengan dampak depresi. Hal ini dikemukaan oleh hasil penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari luar negeri yang mengungkapakan bahwa orang yang memiliki kebiasaan menyantap fast food memiliki kemungkinan 51% lebih tinggi terserang depresi dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi fast food. Selain itu bahan kimia yang terkandung dalam fast food bukan hanya menimbulkan efek kecanduan untuk terus-menerus mengkonsumsinya, namun juga dapat menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan tubuh anda.

Nah, untuk anda yang sudah terlanjur kecanduan menyantap hidangan fast food, berikut adalah beberapa tips untuk mengatasinya.

1. Ketahui Dampak Buruk dan Resiko Penyakit yang Ditimbulkan Dari Konsumsi Fast Food

Salah satu cara yang cukup ampuh dalam menghentikan kebiasaan atau kecanduan konsumsi fast food adalah dengan mengetahui dampak buruk serta resiko penyakit yang bisa ditimbulkan. Dampak buruk dari kebiasaan mengkonsumsi fast food diantaranya dapat berakibat pada obesitas, menurunnya kesehatan tubuh hingga berdampak pada depresi. Nah, setelah anda mengetahui dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh cobalah untuk berpikir kembali dan bandingkan ulang dengan ketika anda mengkonsumsi makanan biasa yang mengandung serta dan gizi yang baik untuk kesehatan.

2. Teguhkan Tekad Untuk Berhenti Mengkonsumsi Fast Food

Nah, setelah anda mengetahui berbagai kerugian yang akan berdampak tidak baik untuk tubuh dan kesehatan anda, mungkin saat ini sudah muncul niatan dalam benak anda untuk berhenti mengkonsumsi fast food. Selanjutnya anda tinggal membulatkan tekad untuk berhenti mengkonsumsi fast food dengan alasan untuk kesehatan tubuh yang lebih baik.

3. Hindari Restoran Fast Food

Ketika tekad anda sudah diteguhkan, maka mungkin godaan akan datang silih berganti untuk menggoyahkan niatan anda untuk berhenti mengkonsumsi fast food. Nah, untuk itulah hindari semua godaan agar anda tidak tergoda menyantap fast food. Salah satunya dengan menghindari restoran fast food, dengan begitu anda tidak akan tergoda dengan aroma atau barisan makanan yang sudah ditata dietalase restoran.

4. Beralihkan Konsumsi Makanan Sehat

Secara perlahan ketika anda mulai meninggalkan kebiasaan menyantap makanan siap saji atau fast food, maka beralihlah pada makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Terus tumbuhkan kecintaan anda terhadap makanan sehat. Perlahan namun pasti anda akan mulai terbiasa dan dengan sendirinya anda akan memilih menikmati makanan sehat dibandingkan dengan fast food.

Nah, itulah dia beberapa tips yang patut anda coba untuk menghentikan kecanduan terhadap konsumsi fast food. Dengan niat dan keyakinan yang kuat, maka perlahan namun pasti anda akan mulai menghilangkan kebiasaan menyantap fast food

Kandungan Nutrisi pada telur puyuh

Siapa yang tak kenal dengan telur puyuh? Telur berukuran kecil yang enak dan nikmat ketika disantap ternyata kandungan nutrisi serta gizinya tidak dapat dianggap remeh. Telur burung puyuh adalah komoditas peternakan yang populer dimasyarakat. Selain harganya yang terjangkau, telur puyuh juga dapat dengan mudah kita jumpai dibanyak tempat di Indonesia. Seperti halnya telur-telur lain, telur puyuh memiliki kandungan nutrisi serta manfaat yang tak kalah baik dari telur-telur lainnya. Bahkan kandungan gizi pada telur puyuh disebut-sebut lebih tiggi dibandingkan dengan nutirisi gizi pada telur ayam.

Nah, dengan demikian bagi anda yang saat ini belum menyukai telur berukuran mungil ini setelah mengetahui bahwa gizi pada telur puyuh lebih tinggi dibandingkan telur lain, apakah anda tidak tergiur untuk mengkonsumsinya? Sekedar informasi bahwa telur puyuh memiliki tempat istimewa di hati para penggemarnya, terutama di kawasan Eropa, telur puyuh tergolong sebagai sajian makanan yang mewah.

Umumnya, telur puyuh yang mungil memiliki berat sebanyak 10 gram hingga 12 gram. Namun demikian, kandungan pada telur puyuh menyediakan banyak unsur yang dibutuhkan oleh tubuh agar nutrisi dan gizi tubuh terpenuhi. Faktanya, nilai gizi dari telur puyuh yang mungil ternyata tiga hingga empat kali lebih besar dibandingkan dengan telur ayam. Nah, untuk mengetahui lebih jelasnya lagi kandungan nutrisi dan manfaat apa saja yang terdapat pada telur puyuh, simaklah penjelasan berikut ini.

Kandungan Gizi Pada Tiap 100 gram Telur Puyuh

• Energi = 168 kkal
• Protein = 13,1 g
• Lemak = 11,1 g
• Riboflavin = 0,478 mg
• Karbohidrat = 1,0 g
• Kalsium = 64 mg
• Asam Phantothenat = 1,438 mg
• Besi = 3,65 mg
• Vitamin B6 = 0,143 mg
• Kolin = 263,4 mg
• Fosfor = 226 mg
• Vitamin B12 = 1,58 mkg
• Kalium = 132 mg
• Natrium = 141 mg
• Vitamin E = 1,08 mg
• Seng = 1,47 mg
• Tembaga = 0,062 mg
• Kolesterol = 844 mg
• Mangan = 0,038 mg
• Lutein+zeaksantin = 369 mkg
• Selenium = 32,0 mg
• Thiamin = 0,069 mg
• Niasin = 0,07 mg
• Magnesium = 13 mg
• Vitamin K = 0,3 mkg
• Vitamin A = 543 IU

Nah, berdasarkan kandungan nutrisi diatas, kita dapat menyimpulkan manfaat telur puyuh. Pada tiap 100 gram telur puyuh dapat menyumbangkan sebesal 168 kkal. Meski jumlah energi ini tidak sebanding dengan energi yang tedapat pada nasi dan ketela, namun setidaknya jumlah energi tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan energi harian anda. Hanya  saja, perlu sekali didukung dengan konsumsi makanan lain agar sumber energi dari bahan makanan yang lain agar tubuh tetap bertenaga.

Selain itu kandungan protein yang terdapat pada telur puyuh jumlahnya lebih besar dan lebih tinggi jika dibandingkan dengan telur ayam. Yang mana, protein tersebut berperan penting dalam kehidupan manusia seperti halnya dalam pembangun jaringan sel, pembentuk RNA dan DNA manusia, sebagai cadangan energi dan berkontribusi dalam mendukung kecerdasan seseorang.

Nah, dengan demikian tidak ada salahnya jika mulai saat ini sertakan menu telur puyuh untuk dijadikan sebagai menu makan sehari-hari untuk anda dan keluarga agar manfaat serta kandungan nutrisi yang begitu berlimpah yang baik untuk kesehatan bisa anda dapatkan.

Pacar Baru, Cinta atau Pelarian

Kamu baru putus dan langsung dapet pacar baru? Wow, itu adalah sebuah anugerah dan berkat. Tapi apakah dengan pacar yang baru ini kamu beneran cinta sama dia atau hanya sekedar pelarian saja? Jika hanya menjadi sebuah pelarian, tentunya sangat kasihan dengan hati pacar yang baru kamu punya. 

Tapi yang menjadi masalah adalah, terkadang kamu sendiri tidak tahu apakah kamu serius dengan pacar kamu yang baru ini atau hanya sekedar pelarian saja. Berikut indicator yang harus kamu tahu bahwa kamu belum serius dengan dia dan hanya sekedar pelarian saja.

Belum menerima keadaan kalau kamu udah putus

Setelah putus dengan pacar kamu yang sebelumnya ada suatu fase dimana kamu akan mengasihani diri sendiri. Kamu merasa tidak dicintai, kesepian, sedih. Nah, di saat fase seperti ini kamu membutuhkan seseorang yang dapat menemanimu. Akibatnya punya pacar baru lagi mungkin dapat menjadi salah satu solusinya. Untuk berusaha keras menunjukkan kepada semua orang bahwa kamu orang yang kuat, tegar, dan mudah move on, kamu langsung punya pacar lagi. Kasihan pacar baru kamu jika kamu hanya ingin menunjukkan kepada orang lain, dan hanya untuk mengisi kekosongan hatimu saja. Nyatanya kamu masih terpuruk.

Kamu merasa rapuh dan butuh pegangan

Setelah putus, kamu akan mengalami juga suatu keadaan dimana kamu akan membutuhkan dukungan orang lain untuk sembuh. Lalu kamu berpikir untuk sembuh seperti ini kamu punya pacar baru lagi. Ini tidak salah. Yang salah adalah jika kamu bergantung sepenuhnya akan kesembuhan dirimu kepada pacar barumu. Buat dirimu sendiri ini adalah sesuatu yang baik, tetapi buat pacar barumu ini sangat kasihan karena bukan cinta yang tulus yang akan dia dapatkan, melainkan hanya sebuah pelarian. Bukankah pacar barumu juga layak mendapatkan cinta yang tulus? 

Terlalu sering membandingkan pacar dengan mantan

Ketika kamu belum benar-benar bisa move-on, kamu secara tidak sadar akan terlalu sering menbanding-bandingkan pacar kamu yang baru dengan pacar kamu yang sebelumnya. Terlalu sering maksudnya tiap ditelepon ngomongin pacar baru kamu, dan pacar lama kamu. Jarang ada pembicaraan yang lain yang lebih berkembang. Karena hatimu itu masih sakit, tentu saja pacar kamu yang baru rasanya pasti lebih manis dari yang lama. 

 

Expetasi yang terlalu tinggi, membuat kamu berharap berlebihan dan lebih sempurna terhadap pacar kamu yang baru. Padahal yang namanya manusia itu tidak ada yang sempurna. Kesempurnaan yang terlalu harapkan membuat kamu kadang berpikir tidak rasional. Kalau suatu hari, pacar kamu yang baru ini membuat kamu kecewa, sedih, atau mungkin tidak sesuai dengan expetasi kamu, kamu tentunya akan kecewa 2 x lipat.

Minta pacarmu melakukan hal-hal yang diabaikan mantan

Terus menerus mengingat hal-hal yang membuatmu luka adalah suatu hal dimana kamu belum mengobati luka hatimu yang masih menganga. Itu tanda kamu belum benar-benar move on. Yang lebih parahnya lagi, jika kamu menjadikan hal tersebut menjadi acuan dalam hubunganmu yang baru. Tentunya itu tidak baik.

Misal , suatu ketika kamu berulang tahun, pacar lamamu sering lupa memberikan ucapan selamat ulang tahun, pacar barumu yang masih romantis 1 hari sebelumnya sudah memberikan ucapan dan doa. Tentu kamu akan merasa sangat senang sekali. Tetapi kalau suatu ketika pacar baru kamu lupa memberikan ucapan selamat ulang tahun, kamu akan marah sejadi-jadinya lebih parah dari ketika pacar lama kamu melupakan ulang tahunmu.

Kamu enggak berani jujur

Ketika pacar baru kamu mengetahui bahwa, kamu berada suatu pelarian, apa jadinya perasaan pacar baru kamu? Apakah dia akan bisa menerima kamu? Dalam kasus ini, kamu akan berusaha mempertahankan argument bahwa kamu berada dalam kondisi yang baik-baik saja. Kamu ga berani jujur, padahal dalam pelarian itulah yang terjadi. Selain kamu makin sakit, kamu juga akan makin sulit untuk disembuhkan. 

Tidak ada pembicaraan masa depan (komitmen)

Dalam situasi patah hati, kondisi hati kamu memang tidak enak untuk membicarakan sesuatu yang berbau komitmen. Tetapi jika  masa depan tidak pernah dibicarakan bisa jadi kamu memang dengan pacar baru kamu adalah sebuah pelarian. Kamu tidak berminat untuk bertemu dengan orang tuanya dan kamu akan membuat alasan lain untuk menghindari bertemunya kamu dengan orang tua pacar baru kamu. 

Terlalu sering memposting foto di sosmed atau gadget

(Bicara dalam hati) “ni, liat aku. Emang ga ada kamu, aku ga ada yang lain?” 

Terlalu sering menunjukkan foto berduaan di gadget, atau memposting foto berdua   di social media bisa jadi adalah sebuah ajang balas dendam kepada mantan pacar atau sebuah pelarian. Sakit hati atau kesepian adalah hal yang wajar adalah sebuah patah hati atau putus cinta. Namun, jika punya pacar baru dijadikan sebagai sebuah ajang balas dendam, maka itu adalah sebuah pelarian. Pacar barumu adalah teman masa depanmu. Jika kamu menyakiti dia, dan hanya menggunakan dia sebagai sebuah alat, kalau suatu saat dia melakukan hal yang sama kepadamu bukankah kamu juga akan lebih sakit hati lagi?

Menjalin suatu hubungan harus didasari dari sebuah kejujuran dan ketulusan. Siapapun pasti bakal sakit hati kalau dirinya tahu bahwa dia hanya dijadikan sebagai sebuah pelarian. Bisakah sebuah pelarian diperbaiki menjadi sebuah cinta? BISA! Bagaimana caranya? Sebuah ketulusan, kejujuran, dan komitmen. Salam sukses.